2008年06月16日
金曜レディース
金曜日
久々に、サークルのレディース練習に。
と言っても、コーチ級のメンズも2人参加。
また、右足のふくらはぎをつりました
来月末には、試合に出ようと思っているので、
何とかしなくては・・・・
って思っていたら、なぜか左足のふくらはぎが
肉離れ気味になってます
い、痛い・・・
もしかして、週４日のエアロビ＆筋トレが原因
みなさまも、お気をつけください
久々に、サークルのレディース練習に。
と言っても、コーチ級のメンズも2人参加。
また、右足のふくらはぎをつりました
来月末には、試合に出ようと思っているので、
何とかしなくては・・・・
って思っていたら、なぜか左足のふくらはぎが
肉離れ気味になってます
い、痛い・・・
もしかして、週４日のエアロビ＆筋トレが原因
みなさまも、お気をつけください
両方、ですかぁ～ それは痛そうっ(´；ェ；`)
気温もぐっと上がってきて
ますますケガしやすくなりますから、
休めるときは いたわってあげてくださいね。。
試合までによくなりますように～！！
そうなんです・・・両足。
省エネテニスができるくらいのテクを身につけなくては・・・↓
私も以前ふくらはぎを肉離れしたことがあります。
ふくらはぎがつるのは、膝より上を使っていない分ふくらはぎに負担がかかっているからだそうです。
股関節まわりのストレッチをしたら、ふくらはぎがつりにくくなりました。
後、肉離れ予防にはコラーゲン。テニスのためにマシュマロ食べています。
あらまぁ････痛そう(^^ゞ
マッサージとかでお大事になさってください。
という私も昨夜、深夜に右足ふくらはぎがつりました。
暫く悶絶･････
下半身全体を鍛えないとダメなのかなぁ～
ただの筋肉痛でした(^^;)
最近、毎日エアロビをしているのですが
テニスは久しぶりだったから、使う筋肉が違っているんでしょうね。
マシュマロ・・・大好きです（笑）
早速、買って帰ろう。
原因は、２時間休憩なし＆水分補給なし・・かな
と振り返っています。
ふくらはぎがつると痛いですよね～(>_<)
マシュマロがいいらしいですよ（りんりんさんより）
水分不足ですか、それはまずいですね。
汗で体外にマグネシウムが流れてしまうことでつりやすくなるようですね。流れたマグネシウムを補給するにはスポーツドリンクが良いようです。
でも、松岡修造さんも試合中に痙っていたから、やっぱり体質かしら？？？
水分補給がしたくてしょうがなかったんです！
体が求める時って、危険な状態だったいいますもんね。
せっかくスポドリを持って行っていたのに、
飲めなかったですから・・・(>_<)
気をつけなくては。